杨氏56式太极剑 印32式太极剑分解动作

杨式太极剑五十六式剑谱动作分解

杨式56式太极剑

01、起势(弓步前指)：

左脚分开半步 两手前举 曲蹲 收脚 抱剑 转身上步 弓步 前挤 坐腿 收剑 再推按出去 坐腿向左 转身摆剑 再坐回去收脚上步 弓步前指 方向转为正东.

02、三环套月（丁步点剑）：

上步 穿剑 坐步 转体 展臂 再上步 接剑 剑交到右手 丁步前点。

03、大魁星式（独立反刺）：

向后撤步 挂剑 收脚 收剑 独立反刺 前指 转向正东。

04、蜻蜓点水（提膝点剑）：

转身向下方点剑 偏西南。

05、燕子抄水（仆步横扫）：

向侧后方落步 剑指反穿 转腰仆步 向前弓步扫剑。

06、左右拦扫（左右平带）：

收剑上步 弓步向右平带 收脚收剑 上步送剑 弓步向左平带 左右再各重复一次 。

07、小魁星式（虚步撩剑）：

转腰 收脚 绕剑 上步 绕剑 虚步撩剑 前指 方向正东偏南30度。

08、燕子入巢（仆步穿剑）：

退步转身 仆步穿剑 。

09、虎抱头（虚步捧剑）：

重心前移 两手合抱虚步 捧剑 方向斜向西北。

10、灵猫捕鼠（跳步下刺）：

蹬脚刺剑 跳步 弓步下刺 西偏北。

11、黄蜂入洞（转身下刺）：

坐腿收剑 扣脚转身 弓步下刺。

12、凤凰双展翅（回身平斩）：

合剑 转身 侧弓步 平斩 收脚收剑 再平斩。

13、小魁星 （虚步撩剑）：

收脚 转腰 绕剑 上步绕剑 虚步 前指 。

14、太公等鱼（虚步反刺）：

退步穿剑指 转身 挂剑 虚步 反刺 方向转向正东。

15、拔草寻蛇（左右下截）：

上步 弓步 下截 收脚收剑 上步 前进 弓步 下截 左右再重复一次 （弓步走“之”字形 截剑沿中轴线绕一小弧）。

16、哪吒探海（独立抡劈）：

转身 绕剑 抡摆 独立下劈剑 劈剑方向正东。

17、怀中抱月（退步回抽）：

退步 抽剑 虚步 抱于怀中。

18、宿鸟投林（独立上刺）：

转身 独立 上刺。

19、乌龙摆尾（撤步平斩）：

退步 左摆剑 并步 右摆剑 退步 向前平刺 刺剑方向正南。

20、青龙出水（左弓步刺）：

杨氏56式太极剑 印32式太极剑分解动作

转身 绕剑 收剑 斜前方上步 平刺 刺剑东北方向。

21、风卷荷叶（转身斜带）：

坐腿 扣脚 转身收剑 上步送剑 弓步向右平带 西偏北方向。

22、狮子摇头（缩身斜带）：

收脚 收剑 退步送剑 丁步平带 重复丁步向右平带 再做一个丁步向左平带。

23、虎抱头 （提膝捧剑）：

退步 分手 提膝 捧剑。

24、野马跳涧（跳步平刺）：

落脚落剑 送剑 跳步 弓步平刺 正西方向。

25、悬崖勒马（仰身云斩）：

收剑 云剑 向前平斩。

26、转身指南（并步平刺）：

转身摆剑 并步收剑 上步平刺。

27、迎风掸尘（弓步拦剑）：

转身举剑 上步绕剑 弓步前拦 第二个转身 撤步 绕剑 上步绕剑 弓步前拦 第三个转身 绕剑 上步 拦剑。

28、顺水推舟（进步反刺）：

挂剑 坐步后刺 调剑 上步 反手前刺 正东方向。

29、流星赶月（反身回劈）：

坐腿 扣脚 举剑 弓步 平劈 西北方向。

30、天马行空（歇步压剑）：

转身摆剑 上步 歇步 压剑。

31、燕子衔泥（虚步点剑）：

上步举剑 虚步前点 正南方向 。

32、挑帘式（独立架托）：

向后退步 曲腿 转身 拉剑 向上托架。

33、左车轮剑（弓步挂劈）：

落脚 转腰 挂剑 上步劈剑 。

34、右车轮剑（虚步劈剑）：

转腰 向后抡摆 举剑 虚步 前劈。

35、大鹏展翅（撤步反击）：

合剑 提脚 撤步 分手平劈。

36、水中捞月（弓步撩剑）：

收脚 沉剑 上步 再上步 弓步撩剑。

37、怀中捧月（提膝捧剑）：

独立 捧于怀中。

38、夜叉入海（独立下刺）：

落脚 再独立 向前下刺剑。

39、犀牛望月（弓步回抽）：

一是退步纵剑 二是坐腿抽剑 成一侧弓步。

40、射雁式（虚步回抽）：

坐腿 抽剑 虚步 前指 东南方向。

41、青龙探爪（并步击剑）：

活步 并步 平崩平击剑 。

42、凤凰展翅（回身平斩）：

活剑 侧步 转身平斩 。

43、左右跨栏（盖步截剑）：

向左盖步 按截 向右盖跳步 侧弓步按截。

44、射雁式 （虚步回抽）：

转身向西南 丁步一点 撤步一抽 虚步一指。

45、白猿献果（并步上刺）：

并步 向前上方平刺剑 。

46、流水落花（丁步回抽）：

退步送剑 丁步后抽剑 再重复 退步 丁步后抽剑 退步送剑 丁步后抽剑。

47、玉女穿梭（转身下刺）：

转身落脚 向东南方向弓步下刺。

48、斜飞式（弓步削剑）：

合剑 转身 削剑。

杨氏56式太极剑 印32式太极剑分解动作

49、白虎搅尾（弓步抡劈）：

抡剑 收脚 弓步 前劈 正西方向。

50、鱼跳龙门（跳步上刺）：

收脚 蹬刺 跳步 弓步上刺。

51、乌龙搅柱（转身撩剑）：

收脚 绕剑 摆脚 转腰撩剑。

52、水中捞月（弓步撩剑）：

上步绕剑 弓步前撩 。

53、仙人指路（丁步回抽）：

丁步抽抱 。

54、风扫梅花（旋转平抹）：

摆步横剑 扣脚转身 抹剑 退步 抹剑。

55、并步指南（并步平刺）：

向前平刺 正南方向。

56、收势 (接剑还原)：

接剑 上步 摆剑 并步 还原。

56式太极剑背向演示口令是什么？

1、起势（弓步前指）

2、三环套月（丁步点剑）

3、大魁星式（独立反刺）

4、蜻蜓点水（提膝点剑）

5、燕子抄水（仆步横扫）

6、左右拦扫（左右平带）

7、小魁星式（虚步撩剑）

8、燕子入巢（仆步穿剑）

9、虎抱头（虚步捧剑）

10、灵猫扑鼠（跳步下刺）

11、黄蜂入洞（转身平刺）

12、凤凰双展翅（回身平斩）

13、小魁星式（虚步撩剑）

14、太公等鱼（虚步反刺）

15、拨草寻蛇（左右下截）

16、哪咤探海（独立劈剑）

17、怀中抱月 (退步回抽）

18、宿鸟投林（独立上刺）

19、乌龙摆尾（撤步平刺）

20、青龙出水（左弓步刺）

21、风卷荷叶（转身斜带）

22、狮子摇头（缩身斜带）

23、虎抱头（提膝捧剑）

24、野马跳涧（跳步平刺）

25、悬崖勒马（仰身云剑）

26、转身指南（并步平刺）

27、迎风掸尘（弓步拦剑）

28、顺水推舟（进步反刺）

29、流星赶月（反身回劈）

30、天马行空（歇步压剑）

31、燕子衔泥（虚步点剑）

32、挑帘式（独立架托）

33、左车轮剑（弓步挂剑）

34、右车轮剑（行步抡剑）

35、大鹏展翅（撤步反击）

36、水中捞月（弓步撩剑）

37、怀中捧月（提膝捧剑）

38、夜叉入海（独立下刺）

39、犀牛望月（弓步回抽）

40、射雁式（虚步回抽）

41、青龙探爪（并步击剑）

42、凤凰单展翅（回身平斩）

43、左右跨拦（跨步截按）

44、射雁式（虚步回抽）

45、白猿献果（并步上刺）

46、流水落花（丁步回抽）

47、玉女穿梭（转身下刺）

48、斜飞式（弓步削剑）

49、白虎搅尾（弓步抡劈）

50、鱼跳龙门（跳步上刺）

51、乌龙绞柱（转身撩剑）

52、水中捞月（弓步撩剑）

53、仙人指路（丁步回抽）

54、风扫梅花（旋转平抹）

55、并步指南（并步平刺）

56、收势（提剑还原）

杨氏太极剑的杨式太极剑动作名称顺序

杨式太极剑，杨澄甫先师没有著述，但其主要传人所传基本一致，有的分支还传有太极对剑。为对比起见，下面将七种套路的动作名称顺序一并列出（见表十）。其中，杨振铎所传，见谢秉中著《中国太极拳的学与术》；杨振铎所传，见杨振铎著《中国杨氏太极》；傅钟文所传，见同济大学所印《杨式太极拳、刀、剑资料汇编》；赵斌所传，见赵幼斌著《杨氏51式太极剑》；李雅轩所传，见栗子宜著《太极剑》；陈微明所传，见《陈微明遗著汇编》。

王喜禄先生提供了府内太极拳所传太极剑动作名称。对比可见，府内所传及陈微明所传，其名称如“大魁星”“蜻蜓点水”“拔草寻蛇”“夜叉探海”等，比较接近，是较早的名称。其他几种大同小异，是杨澄甫晚年所定。

太极剑的招式名称

32式太极剑动作名称

起势

1.并步点剑 17.转身回抽

2.独立反刺 18.并步平刺

3.扑步横扫 19.左弓步拦

4.向右平带 20.右弓步拦

5.向左平带 21.左弓步拦

6.独立抡劈 22.进步反刺

7.退步回抽 23.返身回劈

8.独立上刺 24.虚步点剑

9.虚步下截 25.独立平托

10.弓步刺剑 26.弓步挂劈

11.转身斜带 27.虚步抡劈

12.缩身斜带 28.撤步反击

13.提膝捧剑 29.进步平刺

14.跳步平刺 30.丁步回抽

15.左虚步撩 31.旋转平抹

16.右弓步撩 32.弓步直刺

收势

杨式56太极拳口诀

1、预备势+第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

2、起势+两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。

3、揽雀尾左朋+重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。

4、揽雀尾右朋+重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。

5、单鞭+重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。

6、提手上势+重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。复向右转送右腿，脚着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。

7、白鹤亮翅+两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。

8、左搂膝拗步+重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。

9、手挥琵琶势+右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动虚步落，左手前伸琵琶成。

10、左搂膝拗步+稳住重心腰右转，右手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。腰向左转胯托腿，迈出左腿左手搂，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。

杨氏太极剑的杨式太极剑

剑是我国古代主要兵器之一，被誉为“百兵之君”，“短兵之王。”其动作轻快潇洒，富有韵律，不但可用于防身自卫，文人雅士还喜欢以舞剑作为锻炼身体、陶冶情操、借剑抒情的手段，王公贵族则以佩剑的档次作为身份的标志。剑也被古人作为一种求神祭天的法器和斩妖驱邪的珍宝。

杨氏56式太极剑 印32式太极剑分解动作

杨式太极剑，是在杨式太极拳的补充、延伸和发展。太极剑的动作要领，都和太极拳是一致的。演练时，要求柔和缓慢，圆活连贯，虚实分明，轻灵沉稳，在技击上讲究以柔克刚，以迂为直，舍己从人，后发先至。此外，不但要“以心行气，以气运身”，还要“以身运剑，剑神合一”，在劈、点、挑、刺的瞬间，可以适当加快速度，显得更有气势。如果用长剑穗，还要考虑剑穗运转的灵活性与美观性，既要运剑又要运穗。杨氏太极剑流传广泛，版本颇多。 杨氏太极剑的属杨氏太极拳类型的短器械，它源于杨氏太极拳，因此，它的演练方法、基本要领以及取风格，特点与杨氏太极拳基本相同，而又独具特色，它古扑典雅，舒展流畅，与太极拳功架浑然一体。

杨澄甫先师关于太极剑的题词（代笔）云：“剑气如虹，剑行似龙，剑神合一，玄妙无穷。”

杨式太极剑，其形状与一般武术用剑基本一致，且有长短、轻重、材质、用途等方面的差别。常用的金属剑，按其性能特点，可分为三类：一类是硬剑，以高硬度为主，开刃后可劈断三五个铜钱，即所谓“削铁如泥”，这类剑的弹性韧性较差。另一类是软剑，以高弹性为主，剑身能够弯折180°，可以围腰携带，亦称“腰带剑”，其硬度不如前者，舞动时容易摇晃。第三类是中硬剑，性能在前两者之间，也是目前常用的武术剑。较好的，要求弯至90°弹回无恙。剑的各部位名称，见上图示。总的来说，剑分为剑身和剑柄两大部分。剑身包含剑尖、剑刃（剑锷）、剑脊（剑身纵向的中分线）、剑面（两刃之间的外表面）、剑从（剑脊两边的剑面，即剑面的一半）。剑柄包含护手（剑格）、剑柄（剑茎或剑把）、剑首（剑柄的顶端）。剑首可系剑穗。 杨式太极剑亦称“十三剑”，是以十三字剑法命名的。十三，是以八五之数配八卦五行，实际剑法并不限于十三字，各种著作的说法也不一。兹列杨式有关著作的几种说法如下：

（1）抽、带、提、格、击、刺、点、崩、搅、压、劈、截、洗。（陈炎林：《太极拳刀剑散手合编》）

（2）劈、崩、点、刺、抽、带、提、搅、压、击、截、抹。（杨振铎《中国杨式太极》）

（3）刺、带、洗、搅、提、抽、挑、压、击、劈、截、点、格。（宋志坚《太极拳学》）

（4）劈、刺、撩、扫、截、挑、拨、挂、崩、点、划、拉、抹。（栗子宜《太极剑》）

（5）劈、刺、撩、扫、挑、斩、截、挂、崩、点、削、抹、搅。（赵幼斌《杨氏51式太极剑》）

以山个五种说法，共23字。此外还有云、推、架、拦、砍、扎、钩、剪、豁、抱、穿、圈、裹、捅等，有些是同一剑法的不同用字，对于每种剑法的解释，也不尽一致，兹从略。