24式简化太极拳动作名称（24式简化太极拳动作名称及要领）

练24式简化太极拳一次连续练多少遍合适？

我在学习中练24式太极拳清早曾一次性地练习套路12遍，次日早上有一点累儿

24式简化太极拳云手 单鞭 高探马？

云手：

& & (1)身体重心移至右腿，身体渐向右转，左脚尖里扣，左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右前，目视左手。

& & (2)上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移，左手由脸前向左侧运转，手心渐渐转向左方，右手由右下经腹前向左上划弧至左肩前，手心斜向后，同时右脚靠近左脚，成小开立步(两脚距离约1020厘米)，目视右手。

& & (3)上体再向右转，同时左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，右手向右侧运转，手心翻转向右，随之左腿向左横跨一步，目视左手。

& & (4)同(2)动作。

& & (5)同(3)动作。

& & (6)同(2)动作。

单鞭：

& & (1)上体向右转，右手随之向右运转至右侧方时变成勾手，左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心向内，身体重心落在右腿上，左脚尖点地，目视左手。

& & (2)上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步，在身体重心移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”。

& 高探马：

& & (1)右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上，右手变掌，两手心翻转向上，两肘微屈，同时身体微向右转，左脚跟渐渐离地，眼看左前方。

& & (2)上体微向左转，面向前方，右掌经右耳旁向前推出，手心向前，手指与眼同高，左手收至左侧腰前，手心向上，同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步，目视右手。

24式简化太极拳动作名称（24式简化太极拳动作名称及要领）

24式简化太极拳左揽雀尾抱球？

1、转体撤手：上体微右转，右手由腰侧向右上方划弧平举，与肩同高，掌心向上；左手在体前放松，手心向下，两臂平举与体侧；头随体转，眼平视。

& &2、抱手收脚：上体继续右转；右手屈臂抱于右胸前，掌心翻转向下，左手划弧下落，屈抱于腹前，掌心转向上，两手上下相对为抱球状。左脚收至右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。

&& 3、转体上步：上体轻轻左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻着地。

&& 4、弓步绷臂：上体继续左转，重心前移，左脚踏实、屈膝成左弓步，右腿自然蹬直。两手前后分开，左臂半屈向体前绷架，腕与肩平，掌心向内；右手向下划弧按于右胯旁，掌心向下，五指向前；眼看左前臂。

& & 5、转体摆臂：上体微向左转，左手向左前方伸出，掌心转向下；右臂外旋，右手经腹前向上、向前伸至左前方内侧，掌心向上；眼看左手。

&& 6、转体后捋：上体右转；两手同时向下经腹前向右后方划弧后捋，右手举于身体右后侧，与头同高；左臂平屈于胸前，掌心向内；重心后移，身体后坐，左腿自然伸直，(脚尖不翘)眼看右手。

&& 7、转体搭手：上体左转，正对前方；右臂屈肘，右手收回搭于左腕内侧，掌心向前；左前臂仍收于左胸前，掌心向内，指尖向右，眼看左腕。

& & 8、弓步前挤：重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；右手推送左前臂向体前挤出，与肩同高，两臂撑圆；眼看左腕。

24式简化太极拳动作名称（24式简化太极拳动作名称及要领）

& & 9、后坐引手：重心后移，上体后坐，左脚尖翘起；左手翻转向下，右手经左腕上方向前伸出，掌心也向下；两手左右分开与肩同高，两臂屈肘，两手划弧后引，收到胸前，落于腹前；眼向前平视。

&& 10、弓步前按：重心前移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然蹬直仍成左弓步；两手沿弧线推按至体前，两腕与肩同高，掌心均向前，指尖向上；眼看前方。

24式简化太极拳动作名称（24式简化太极拳动作名称及要领）

简式二十四式太极拳第八式是什么？

右揽雀尾右揽雀尾为太极二十四式第八式。上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；右手向右平行划弧至左肋前，手心向上；；眼看左手。

24式简化太极拳有前进步步吗？

题主指的前进是起势的正前方吗？那么我可以回答没有前进的步伐。但24式太极拳始终是左右动态的，既然是动，就必然有前进后退的动作，只是方向不是起势的前后，而且左右方向的进退。

比如野马分鬃连续3个，从起势开始向左转，这3个同样的动作左右左腿分别向前进了3步。再如搂膝拗步也是连续3个，也是向前进了3步。可以说，除了倒卷肱是退步的，金鸡独立是原地的其他所有动作都是进步的。

24式简化太极拳，先出哪只脚？

24式简化太极拳的第一个动作是从预备式开始进入第一式_起势。在这个过程中就出现了第一个横开脚动作，是把原来并拢的双脚向左开出左脚，左脚开出的宽度为一肩宽左右即可。特别要注意的虽是出左脚，实际上是先微微右转重心沉入右脚，左脚由腰胯的转动带起开出后把重心移归中间。

二十四式太极简化口诀？

24式简化太极拳口令：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。