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冬枣的营养功效与作用分别是什么，冬枣和柠檬哪个维生素c多？
冬枣的营养功效与作用分别是什么，冬枣和柠檬哪个维生素c多？
在我们日常生活中，冬枣是比较常见的一种食物，具有很好的保健养生作用，中医认为冬枣“养神，平胃气”，而现代医学则认为冬枣具有保护肝脏、防治心血管疾病等作用。冬枣中富含天门冬氨酸、苏氨酸等多种人体所需的氨基酸，总含量为0.985毫克/100克。冬枣中的蛋白质比重为1.65%、膳食纤维占2.3%、黄酮占0.26%，另外维生素C的含量也非常丰富。
冬枣的营养成分作用与功效
保护肝脏
冬枣中富含糖原和维生素C，及其一种独特成分环磷酸腺苷，针对缓解各种各样有机化学药品对肾脏的危害拥有至关重要的功效，环磷酸腺苷还能推动肝部生成蛋清，进而对肝硬化及早期肝硬化具有很好的协助功效。
预防心血管疾病
冬枣中富含充足的维生素，包含维生素C、维生素P、维生素A及其维生素E，再加上冬枣中的钾、钠、铁、铜等多种多样营养元素，这种营养元素都能够健壮毛细管、提高血管壁的延展性，这种针对预防血管硬化病症大有益处。冬枣中还富含芦丁成份，因此冬枣可以预防心肌梗塞、血压高等病症，针对这种病症都具有十分充分的协助功效。
调整免疫力
冬枣具备提高心脏伸缩力、维护冠脉、降胆固醇等功效，冬枣带有充足的环磷酸腺苷等成分，而这类成分是一种主要的生理学活性物质参加人体内多种多样生理学主题活动。
冬枣和柠檬哪一个维生素c多
提及填补维生素C，很多人都是会想起吃柠檬。柠檬的维C含量并不是很高，每100克的柠檬维C含量约为23mg，而冬枣的最大的特征是维生素C含量极高，每100克果实维生素C含量达到380～600mg(维生素C补充品能够给予的维生素C一般为60mg)，是水果的70倍，柑桔的16倍，连过去被觉得富含维生素C的山楂果也甘拜下风，冬枣比柠檬的维生素C含量高得多。
依据中国住户饮食营养元素参照供给量，成人每日维生素供给量必须做到100mg，试验用的冬枣为例子，二颗冬枣净重为42.5克，转换出来维生素C含量为105mg，就早已达到成人一天所需了。
很多人不直接吃柠檬，而是爱泡水喝，实验人员于是模拟了冲泡柠檬水的常用方法：切两片柠檬，浸入500ml温水中，浸泡10分钟，取水样检测维生素C含量。结果显示：里面的维生素C含量只有0.55mg/100g。
什么水果补充维生素比较多
以下是维生素多的水果：
1、柠檬
柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
2、猕猴桃
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
4、鲜枣
多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。
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扩展资料：
常吃水果的好处：
1.保养皮肤
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。
2.减缓衰老
水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
3.降低血压
水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
参考资料:/"target="_blank"title="维生素多的水果--新华网"维生素多的水果--新华网
请问一下哪些水果富含维生素C？
橙子，橘子，草莓，柚子，火龙果。以上几种水果富含维生素C。
含VC多的水果你选对了吗
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含VC多的水果你选对了吗，一提到维生素C，很多朋友就会想到水果，甚至认为只要经常吃水果，就不会缺乏VC，但这种说法是片面的，不同水果VC含量不同，含VC多的水果你选对了吗？
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富含维生素c的水果
1、猕猴桃
每一个中等大小的猕猴桃含有大约70毫克的维生素C，比橙子还多。它们含有纤维、类黄酮和类胡萝卜素，这些都是有助于保护细胞的抗氧化剂。
2、冬枣
在100克冬枣中，维生素C的含量高达200-500毫克，高出猕猴桃4倍，是柠檬的10倍。并且，冬枣中富含的钾和铁等元素的含量，也是其它水果所不能相比的。
3、柠檬
柠檬富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
4、山楂
山楂中的可溶性膳食纤维非常丰富，维生素C的含量仅仅是次于猕猴桃和鲜枣，具备软化血管，清除胆固醇的作用，所以平常可以吃山楂来调理身体，每100g山楂中的维生素C含量是80毫克，所以含量是非常高的。
5、酸枣
每一百个酸枣中含有九百毫克维生素c，是众多食物中维生素c含量最高的，它的果实里还有丰富的维生素c，天天吃一些可以补充身体所需的维生素c。
6、沙棘
100克沙棘维生素C含量约204毫克。沙棘的'维生素c含量是猕猴桃的三倍，山楂的二十倍，西红柿的八十倍，沙棘素有维生素C之王的美称。
7、草莓
草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量（50毫克)。
含VC多的水果你选对了吗2
女性多吃含维生素C水果可美白
1、樱桃
在新鲜的樱桃中含有丰富的糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养，其中樱桃中的贴纸可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可美白肌肤，所以多吃樱桃可以美白脸部。
2、番石榴
多吃番石榴可以美白脸部，这是因为番石榴中含有丰富的维生素C、果糖、葡萄糖等，光是番石榴中的维生素C就是其他水果的好几倍，因此多吃番石榴也是美白脸部的方法之一哦！
3、番茄
番茄中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，多吃番茄可以有效美白脸部。
哪种水果维生素c含量高
哪种水果维生素c含量高
哪种水果维生素c含量高，水果的营养价值是很高的，目前人们对身体健康是很关注的，而且也会日常的生活中，从饮食和水果中搭配身体中需要的营养成分，其中维生素的类型是很多的，下面是哪种水果维生素c含量高。
哪种水果维生素c含量高1
富含维生素C的水果有很多种，通常新鲜的水果都含有维生素C，以下几种水果维生素C的含量相对较多，可以根据个人喜好选择食用。
1、刺梨：100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。刺梨虽然其貌不扬，但是它的维生素C含量较高；
2、酸枣：100克酸枣的维生素C含量约为900毫克。酸枣口感酸甜，生津止渴，富含丰富的营养物质。可以补充人体所需的部分维生素；
3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约为243毫克。最好吃新鲜的鲜枣，枣干、枣茶的维生素C含量会有所流失；
4、猕猴桃：100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克。猕猴桃有多个品种，其中红心猕猴桃的维生素C含量高于其他品种猕猴桃；
5、山楂：每100克山楂维生素C含量约为53毫克，除了补充维生素之外，还可以促进食欲。
另外，草莓、木瓜、橙子、柠檬等水果也含有一定量的维生素C，只是含量相较于以上几种水果偏低，大家也可选择适量食用。此外，日常不建议大家偏食、挑食，各类谷物以及新鲜的蔬菜、水果均衡摄入，才有助于营养均衡，有利于人体健康。
含维生素C丰富的水果：
1、橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C。
2、桃子，比如潘桃、猕猴桃，桃子类水果当中也含有丰富的维生素C。
3、鲜枣类的水果，比如鲜红枣、酸枣，这些枣类水果当中含有维生素C的量也非常丰富。
4、梨类水果，比如雪花梨、鸭梨等含有的维生素C的量也非常丰富。
哪种水果维生素c含量高2
一、刺梨
刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。
每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。除此之外刺梨还被誉为“长寿防癌”的绿色珍果。刺梨大多是野生的，在市场上不容易买到，不知道你们有没有吃过。
二、酸枣
酸枣原产中国华北，中南各省也有分布，大多为野生的，小时候经常去上坡上摘酸枣，现在我们这里很难看到野生酸枣了。
每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
三、冬枣
冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。
四、沙棘
沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。沙棘果除了直接食用，还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。
五、中华猕猴桃
中华猕猴桃广泛分布于中国长江流域，大约在北纬23°-24°的亚热带山区，中华猕猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种。
每100g中华猕猴桃维生素C的含量为62毫克，其含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍，一个成年人每天只需吃一个很小的猕猴桃就可以满足人体对维C的需求。
六、山楂
山楂大多分布在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地。
每100g山楂维生素C的含量为53毫克，经常吃山楂可以开胃健脾、消食化滞，降血脂、血压等。
七、草莓
草莓原产于南美，我国各地和欧洲等地也广为栽培，草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，每100g草莓维生素C的含量为47毫克，比苹果、葡萄高7-10倍。
八、木瓜
木瓜原产于热带美洲，在我国的福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等省区均有栽培。木瓜在我国素有“万寿果”之称，多吃可延年益寿。每100g木瓜维生素C的含量是43毫克，半个中等大小的木瓜就可以满足一个成年人整天所需的维生素C。
九、桂圆
桂圆原产于中国南部地区，分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省（区），主产于福建、台湾、广西。每100g桂圆维生素C的含量为41毫克。
十、荔枝
荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。
每100g荔枝维生素C的含量为41毫克，经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。不过荔枝是热性水果，吃太多容易上火，所以不要贪吃哦！
维生素C含量高的10种水果，每天吃一点，40岁看起来只有20岁。维生素C能清除体内自由基，抑制皮肤黑素细胞产生黑色素，经常食用维生素C含量高的水果能够美白，让人看起来更年轻，不过过分补充维生素C可不是什么好事，能够满足每天对维生素C的需求就可以。
哪种水果维生素c含量高3
1、猕猴桃：猕猴桃中含有的维生素C的含量肯定是极为的丰富的，在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质，而且也可以缓解人体出现的一些溃疡的症状是，所以在平时生活中的话是需要注意的。
2、柠檬;柠檬我们都知道维生素C的含量是极为的丰富的，很多的上班族都会选择每天冲泡一些柠檬水饮用补充维生素C来帮助护肤养颜，也可以很好的减少人体内一些黑色素的分泌，所以在平时生活中的话是可以尝试着食用一些柠檬来帮助补充身体所需要的维生素C的。
3、脐橙;脐橙中含有的维生素C的含量也是极为的丰富的，脐橙和柠檬相比的'话，这两种水果中含有的维生素C的含量都是极为的丰富的，而且脐橙无论是从食用效果又或者是从食用口感的话都是属于极佳的一种。
在平时生活中是可以随时购买食用的，在平时生活中适量的食用一些脐橙的话也可以起到很好的护肤的作用，所以在平时生活中的话是可以尝试着多食用一些脐橙的。
4、柚子;柚子中含有的维生素C的含量也是属于极为的丰富的，在平时生活中食用一些适量的柚子也可以很好的补充人体所需要的各种营养物质，而且也可以很好的预防便秘对人体健康是有着很好的提高的作用的，所以在平时生活中的话是可以尝试的。
5、西红柿;西红柿中含有的维生素C的含量也是极为的丰富的，在平时生活中的话适量的食用一些也是对人体健康有着很好的维护的作用的，而且西红柿中含有的一些其他的维生素的含量也是属于极为丰富的一种，所以在平时生活中的话是可以尝试着食用一些西红柿来帮助补充身体所需要的维生素C。
富含维生素C的水果其实是有着多种的，无论是食用哪一种水果都是可以及时的补充人体所需要的各种营养物质的作用的，而且富含维生素C的水果适量的食用之后也是有着很好的护肤的功效，所以在平时生活中的话可以尝试着多食用一些。
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