身体排糖的最好办法 降糖最快的六个方法

今天小天来给大家分享一些关于降糖最快的六个方法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、如何降血糖最有效？ 1、增加活动量 2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。

2、即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

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3、研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

4、 降血糖最有效的20个方法 2、“粗”粮不要细作 控制粮食碾磨的精细程度非常关键。

5、以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

6、 3、餐盘用小号 选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

7、 4、早餐换成“稠的” 由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。

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8、同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。

9、因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

10、 5、饭量一定要算计 过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。

11、计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

12、 6、增加维C摄入 增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。

13、增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

14、 7、增加无糖液体的摄入 脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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