缺b族维生素的症状 服用维生素b族有什么好处和坏处

维生素B族缺乏症状表现有哪些

维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，可以帮助维持心脏、神经系统功能正常运作，维持消化系统及皮肤的健康，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。维生素B属于水溶性维生素，由于人体无法自行制造合成，必须靠外界额外补充。目前维生素B族，指的是人体必须的8种维生素B的统称，包含维生素B1、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。

如果人体缺少维生素B族，就可能会出现易上火、容易口腔溃疡、皮肤爱长痘、口气大，还容易消化不良、胃胀/便秘、易出现贫血症状、易脱发，日常生活工作里容易神经紧张、易失眠、犯困等，还会代谢差、身体易肥胖等。

可见，要每天补充足够丰富的维生素B族，就需要摄入丰富而足量的食物类型，而在日常饮食中，因为饮食结构、饮食习惯等，其实很多人日常是吃不到如此丰富的食物类型的，如果担心自己的维生素B族不足，可以考虑选择复合维生素B族进行补充，比如纽斯葆优乐B，咀嚼就可以吃，非常方便便捷，富含人体必需8种维生素B，满足中国人每天维生素B族所需，其中的B1:B2:B6配比为1：1：1更科学，也让维生素B族整体的吸收和协同作用更好发挥。同时，吃起来还是清新水果味，有哈密瓜、香蕉和葡萄三种口味。维生素原料是帝斯曼为其定制的进口原料，科学搭配，更放心，满足一天所需维生素B族，主动提升免疫力。帝斯曼是一家以使命为导向，在全球范围内专注于营养、健康和生物科学领域的全球科学公司。通过引领产品用途、注重产品背后的使命、努力解决严重的营养危机，为维护全人类的健康贡献力量。

身体缺少维生素b会有什么症状呢？

B族维生素通常包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12，一般缺乏B族维生素常会引起如下症状：

一、如果人体缺乏维生素B1，会出现基础代谢紊乱，基础代谢紊乱还可能导致人体心血管和大脑神经受到影响，严重时会诱发患者的心血管疾病。

二、如果人体缺乏维生素B2，会引起免疫系统出现异常，人体免疫力和抵抗力会有所下降，并且伴随着皮肤瘙痒、口角溃烂、牙龈肿痛等不良症状。

三、如果人体缺乏维生素B6，会引发脂溢性皮炎，并且患者会伴随恶心、头晕、嗜睡、注意力分散等症状。

四、如果人体缺乏维生素B12，会导致人体出现手脚麻木、色素沉淀、耳鸣、困倦、头晕等症状。

人体缺少B族维生素，身体可能会有的4个表现，多数人都中招了

维生素B族是一个大家庭，种类很多，国际公认的就有9种，而且它是人体不可缺少的营养物质之一。因为B族维生素是保障人体机能正常工作和维持人体代谢的重要物质，不过B族维生素是一种水溶性维生素，不能被身体存储，只能每天补充。那么，人体缺少B族维生素会怎么样，有什么症状呢。这些症状多数人都有，看完后，你就知道我说的是真的。

人体缺少B族维生素，身体会有怎样的影响

如果身体长时间的缺少B族维生素物质，会容易诱发肿瘤细胞发作，比一般人患肿瘤的几率更高。而且长期缺少B族维生素的人，还会容易出现消化道有伤口，出现溃疡、出血、息肉、肌瘤和肝硬化等疾病。特别是大家都会遇到的痔疮，也是因为体内缺少B族维生素造成的。如果是女性体内长期缺少B族维生素，那么，就会容易诱发宫颈糜烂。当出现这些症状，及时补充B族维生素，可以慢慢缓解。

缺少B族维生素的人，身体可能会有这4种表现

身体容易有炎症

如果你容易出现皮肤发炎，毛囊问题，粘膜问题，或者是嘴唇附近有炎症，口腔容易有溃疡问题。当出现这些表现，可能就是因为你的体内缺少维生素B2，女性如果缺少维生素B2，还会出现私处瘙痒的症状，有些人会把私处瘙痒当做是妇科疾病，其实，只需要补足维生素B2就能改善。

皮肤容易红肿、溃疡、蜕皮

当你身上的皮肤出现出现异常的部位，而这些部位出现红肿、水泡、溃疡等，看起来就像是被太阳晒伤了一样，时间长了之后，皮肤的颜色会变成红棕色，红肿的地方皮肤还会蜕皮，这个可能就是因为身体里面缺少维生素B3造成的。维生素B3是维持碳水化合物的代谢和脂肪代谢的重要物质，所以在人体缺少维生素B3的时候，还会伴随着消化问题，比如食欲不振，肚子疼，呕心想吐。

容易烦躁和疲倦

当你的生活规律 健康 ，每天的休息充足，明明没有什么压力，但是还会感觉自己很累。不管做什么事情都没有动力，还会有很烦躁压力很大的感觉。如果这个是在没有其他疾病的情况下，就要考虑是不是体内缺少维生素B5。因为维生素B5可以促进肾上腺分泌激素，安抚精神，缓解疲劳，所以它也被称作是抗压维生素物质。如果女性体内的维生素B5充足，皮肤都会水嫩，充满胶原蛋白的感觉。

容易抽筋

当你体内并不缺少钙物质，但是还是会有经常抽筋的情况出现，就要考虑是不是缺少维生素B6物质。因为维生素B6是帮助肌肉里面的蛋白质进行代谢工作，也是保护视力的营养物质，所有当体内缺少维生素B6的时候，不能满足肌肉的需求，就会出现抽筋的表现。

快自查一下，你是否需要补充维生素B族，如果出现这些症状，平时可以多吃一些含有丰富的维生素B族食物，比如动物内脏、蔬菜、水果和糙米等。

缺维生素B群会怎样？

缺B族维生素会导致：缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现；维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向；当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况；B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸，在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。

扩展资料：

补充B族维生素的食物：

缺b族维生素的症状 服用维生素b族有什么好处和坏处

1、含维生素B1的食品：小麦胚芽、豆类、糙米、大豆、花生、黑米、鸡肝、牛奶等。

缺b族维生素的症状 服用维生素b族有什么好处和坏处

2、含维生素B2的食品：小米、瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜及奶酪等。

3、维生素B3主要来源于动物性食物：肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量较丰富，蔬菜水果中则量偏少。

4、含维生素B6、B12的食品：肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、菠菜、马铃薯、葵花子、油梨等。

参考资料来源：人民网-缺B族维生素会情绪低落脾气不好可能缺营养

参考资料来源：百度百科-B族维生素

缺b族维生素的症状 服用维生素b族有什么好处和坏处

参考资料来源：人民网-糖友不能缺B族维生素

缺乏维生素b的症状有哪些 你知道哪些

1、维生素b族缺乏的情况下，容易导致出现有口角炎，同时会出现口腔溃疡的情况，也会导致患者出现有脚气病。

2、同时也会导致出现食欲不振或者是记忆力减退，也会导致出现有贫血或者是大脑功能失调，男性会容易诱发一些阴囊炎，女性会出现阴唇炎等情况的发生。

3、也会导致出现身体虚弱，精神萎靡，忧郁，出现容易激惹等情况。平时注意尽量做到饮食的多样化，多吃一些蔬菜和水果，避免出现b族维生素的缺乏。