立定跳远技巧训练方法 立定跳远的正确姿势视频

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关于立定跳远技巧训练方法，立定跳远的正确姿势视频这个很多人还不知道，今天小华来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、做立定跳远运动对于个子长高作用不大，应该做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球，这些运动对于长高有帮助。

2、长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：1、饮食：营养均衡，不偏食节食。

3、特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。

4、多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。

5、2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。

6、3、体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。

7、伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。

8、练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。

9、其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。

10、每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。