30道抑郁测试 测试忧郁症的20道题

如果我们身边有抑郁症的朋友或者亲戚，该如何与他们相处？

一、可以给予他们所需要的陪伴，不用给他们说各种大道理，只需要陪着就好，给一他们个处理情绪的空间，如果不他们愿意跟你说话，你也不要强行的要求他们跟你说话，因为想他们说的时候，会找你，如果你发现他们一个多星期都不说话，请建议其及时就医。

二、如果你的朋友、同学、学生、身边的人等患有抑郁症，请不要嘲笑他们，他们只是生病了，并不是矫情、作、心理素质差，也不是精神病，只是由于各种压力导致的暂时性情绪问题，它就像我们的感冒一样，每个人都可能会出现，只是出现的时间、地点不一样而已。

例：来访者B，女，30岁，她的各方面条件优秀，但在感情中却屡屡碰壁，父母怪她眼光太高，失败的次数多了，B也怀疑自己，是不是就如父母所说的那样，同时对父母充满愧疚和自责。她迫切的希望咨询给她力量去改变，比如结识更多的相亲对象，但是她却发现自己始终做不到。B很懊恼“为什么别人找到合适的人结婚这么简单，我却做不到呢？这肯定是我的问题”，咨询师：你现在做不到也都是可以的，它不是你的问题，这背后是有原因的，听到这句话的时候，B哭的很厉害。她告诉咨询师，从小到大，但凡成绩考不好、工作不顺心、感情失败，她听到的最多的话就是“肯定是你哪里出问题，要好好反思一下。”在这么漫长的岁月里，B不停的反思，从自己身上找问题，也不停的通过自我证明让别人更加满意。她身上背负了太多责任和压力，好像必须别人满意了开心了，她才有权利开心。后来，即使满意人说她哪里不对，她心里也总是有一个声音指责自己，要求自己快速变成别人期待的样子，可是越是这样，她越不开心，对自己越苛责。

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在咨询中，她才明白，原来她是可以被允许做不到的，所以慢慢的，她对自己不再那么苛责、心里不在有个指责自己的声音，也不在让自己变成别人期待的样子，她慢慢的放下这些包袱，轻装上阵，后来她变得越来越自信、阳光、开朗。（注：此案例出自于曾奇峰工作室的一篇文章）

（完 盘州市安宁医院宣 ）

编辑：周真明

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一审：李佳凤

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