敲打肩膀发硬的肌肉 肩部敲打

按摩中有一种既简便又高效的方法，它就是敲打肌肉的方法。肩膀肌肉僵硬，敲打肩部时，肩部的皮肤变红或瘙痒，这是由丁用部受到敲打剌激而促进血液循环的结果。

敲打肩膀发硬的肌肉 肩部敲打

敲打方法的要点在于：轻轻握住两手，对患部及其周围进行有节奏地敲打.敲打曲奏过快容易使人不舒服而口效果也不好。用力过猛易使剌激过大，因此在开始的时候，以轻轻敲打为宜”敲打顺序同按摩一样，从臂部到后背、肩部，从下到上，从末端到肩部方向进行：

臂的敲打法

敲打肩膀发硬的肌肉 肩部敲打

• 轻轻握住手。
• 用两手从腕部到肩，由下而上，有节奏地进行敲打，对手臂内、外侧所有肌肉进行由下而上的敲打，

后背和肩的敲打法

敲打肩膀发硬的肌肉 肩部敲打

• 对后背部的敲打，可以取俯卧姿势.也可以取坐姿势C
• 敲打的人从患者的腰部开始向眉部方向进行细致的敲打。后背肌是夹着脊柱向两侧排列，因此像照片所示那样波浪式敲打，可使敲打保持均匀。沿脊柱两侧肌肉进行敲打’
• 最后，对左右肩部进行有节奏的敲打。用以上的方法对臂、后背及肩部各敲打20~30分钟，那么可见到皮肤发红，血液循环明显好转的效果。如在入睡之前进行，可引发睡意，能睡好觉。

减轻后头部硬僵和疼痛的方法

患有肩周炎的人，由于肩、颈部的血液循坏不良，常引起后头部疼痛。如有这种情况，可同时作下列按摩：

• 按摩的人用手撼住患者的上额。
• 用另一只手的拇指和食指撚圧后头部的突岀部（后颈肌基部周）
• 然后，往上推后头部。

这种动作重复进行2~3次，会使头看部血液彳盾环畅通并减轻疼痛。