维生素b的五大功效 维生素b的功效和作用

维生素b的五大功效 维生素b的功效和作用

大家好我是小周，维生素b的五大功效，关于维生素b的功效和作用很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

1、对于哺乳期妈妈来说，最重要的任务是提高乳汁的质量，因为这关乎宝宝的健康。

2、那么怎么提高乳汁的质量呢，有五大营养素会影响乳汁质量，妈妈可以吃相关的食物来补充营养素。

3、当然，偶条件的妈妈也可以吃一些孕妇奶粉，像合生元这样的低脂、营养均衡的孕妇奶粉。

4、 营养一：蛋白质 妈咪缺乏蛋白质的危害：当乳母膳食中的蛋白质质量较差、摄入量又严重不足时，将会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。

5、 常见含蛋白质丰富的食物： 1、牲畜的奶：牛奶、羊奶、马奶等。

6、 2、畜肉：牛、羊、猪、狗肉等。

7、 3、禽肉：鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。

8、 4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。

9、 5、大豆类：黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高。

10、 6、此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。

11、 营养二：维生素A 妈咪缺乏维生素A的危害：母乳中脂肪酸、磷脂和脂溶性维生素的含量受乳母膳食摄入量的影响。

12、如维生素A在乳汁中的含量与乳母膳食关系密切，当乳母膳食中维生素A丰富时，则乳汁中也会有足够量的维生素A;而水溶性维生素的含量则有的受母亲膳食的影响，有的不一定受影响。

13、妈咪乳汁中如果缺乏维生素A，就会使宝宝生长缓慢，对眼部、呼吸道、泌尿系统的健康发育都有影响。

14、 常见含维生素A丰富的食物： 1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。