维生素c有哪些作用 维生素c的作用和功效什么时候吃

吃维生素C有什么好处和副作用？
吃维生素C有补充人体维生素C的好处；副作用是长期大剂量服用（每日2～3克）维生素C可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药 。
【吃维生素C有什么好处和副作用】长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石 。过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600毫克以上）、恶心呕吐、胃痉挛 。过多应用维生素C咀嚼片可致牙釉质损坏 。但缺乏维生素C也不行，维生素C参与机体内抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收 。