全马是多少公里（全马是多少公里多少时间合格）

全马2小时59秒的每公里配速是多少？

全马2小时59秒，每公里配速是4分15秒。这指的是平均配速，即在整个赛程中的配速的平均值。实际上在整个比赛过程中，要始终保持这个配速是很难的，业余长跑爱好者很难达到，基本上都是前半程快，后半程慢，节奏控制好非常重要。有的赛前训练不够，跑量不够的，在30公里后甚至会跑崩。

全马21公里标准时间？

马拉松比赛全程是42.195公里，参赛的时间没有限制。

马拉松比赛的时间与不同的性别、等级和参赛者有关。对于男子来说，国际运动员是在2小时20分钟内，省级运动员在2小时30分钟到2小时50分钟以内；国内顶级运动员在2小时30分钟内，业余选手因为参赛人数多，水平自然差别大，时间从2小时20分钟到6、7个小时都有。

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没跑过30公里怎么安排全马？

没跑过的话，第一次参加还是以参与为主，先简单跑个5公里，能坚持的话，再跑5公里，

42k马拉松多长时间及格？

马拉松赛没有绝对的规定时间（也就是关门时间），超过关门时间就不会有成绩证书和奖牌。关门时间各个赛事都不同，一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时，例如厦门马拉松全程关门时间为7小时。有个别的赛事为5小时，也有像夏威夷马拉松赛不限时间，只要你跑完，哪怕是24小时，也算完成，有成绩证书，有奖牌。

参考：中等业余水平完赛时间一般是4~5个小时。

全马是多少公里（全马是多少公里多少时间合格）

一般跑完马拉松的时间与不同性别、不同等级、选手不相同有关。

对于男子来说国际选手两小时二十分钟以内，国内顶级选手两小时三十分钟以内，省级运动员两个小时三十分钟到五十分钟。

业余要求很宽，从两小时二十分钟到六七个小时的都有，毕竟参加人数很多，水平自然参差不齐。

女子相同运动等级的运动员一般用的时间比男子多十五秒左右。

首先对于普通人来说，能够跑完42km全程本身就不容易做到。

大约3个小时40000步左右

后面每五公里的增加都是很困难的，不能因为从以前的一圈就累的不行到现在的可以拿下五千米就盲目的乐观。题主现在最多跑五公里，速度又不快，能硬撑到20km就十分难得了，因为没有循序渐进的训练，后面的路程远不是只靠意志就能撑过去的，身体的反应是很难抗拒的，肺部，膝盖，脚踝，包括内脏器官这些在五公里跑完全没有经历过的在30km后都是难以克服的。

其实差不多的也只算是跑步菜鸟，有一搭没一搭的跑步有一年半了，今年五月份才开始真正入门，每天五公里坚持到七月份，然后加量到十公里，每次跑完膝盖就会很虚，就改成隔天跑或者三天一次，最近又加量到15km，感觉又是另一个境界，身体还要至少一个月的适应。

其实很能理解， 刚从五公里加到十公里的时候心里那股兴奋劲别提了，当时我也觉得从十公里到二十公里肯定也没问题。然后再到三十公里，就好像马拉松是一件手到擒来的事情，傻傻的觉得只要硬撑下去肯定可以完赛，但是现在就不这么想了，每五公里的增加都是一道坎，没有平时的训练想靠一股冲劲跑马拉松几乎不可能。

现在还处在远远地观望马拉松的状态，没有真正走近它，等到真正走近时，肯定会另有发现的。不过还是支持去跑的，看看自己的极限在哪里，在比赛状态下往往极限的上限也更高，如果不能完赛，那这次经历会让对马拉松有个更直观的认识，对以后跑量的安排会很有帮助。如果能完赛那再完美不过了，相信那六个小时的心理历程和最后完赛那种一览众山小的心理满足感和自我认同感会让题主受益匪浅的。

最后再唠叨一句，跑步是为了有更好的生活状态不是为了完成某项赛事，更不是为了成为跟人吹嘘炫耀的谈资。

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不过最后还是先建议楼主根据自身情况判断是否能行

5公里对应全马成绩？

5公里的成绩和全马没有什么直接的观联。

因为5公里对马拉松来说这个距离实在是太短了，你跑5公里，你那种感受和跑马老三的感受完全不在一个层次上，所以这两者没有什么关联性，没有什么可比性。

最多可以说他们都是中长距离跑，如此而已，但是马拉松和跑5公里简直不可同日而语。

全马破2小时每小时多少公里？

如果全马破2小时，那他的时速要快于每小时21公里98米。

没有跑过20公里的人可以跑全马吗？

没有跑过20公里的人，最好不要跑全马。有一个简单的道理是，没有跑过15 公里，不要跑半程马拉松；没有跑过30公里，不要跑全程马拉松。因为，如果你没有进行过系统的训练和准备，就不要随随便便就去报名跑全程马拉松。如果你真的去跑那你的脚会很痛，后半程连走路都困难。这绝不是喊几句口号、咬牙切齿就能随便坚持到终点的。

跑27公里可以跑全马吗？

一场全程马拉松，需要达到50公里的周跑量，持续至少六周以上。并且赛前要保证跑一到两个30公里+的LSP（慢速长距离），如果跑27公里可以比较轻松完成的话那么全马基本上是可以完赛的。

国内顶级的马拉松运动员都是拥有漫长且系统的备赛周期的，冬训夏练，以赛代练。一年1到2场马拉松赛，其余时间基本都在训练，这就叫不鸣则已，一鸣惊人。