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多吃什么蔬菜能增强性能力？？？
多吃西红柿能增强性能力。
西红柿富含矿物质（钾、铁等），维生素a、c及番茄红素等生物活性物质。其中，番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用，同时可以提高精子质量。
除西红柿外，一些富含维生素c、e的食物都具有生精的作用，在少、弱精的情况下食用，能起到很好的效果。另外，一些海产品也可以提高精子质量，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等。
扩展资料：
多吃西红柿能增强性能力的注意事项：
1、未成熟不宜食用
青番茄含有生物碱甙（龙葵碱）其形状为针状结晶体，对碱性非常稳定，但能够被酸水解。所以，未熟的番茄吃了常感到不适，轻则口腔感到苦涩，严重的时候还会出现中毒现象。
2、空腹时不宜食用
番茄含有大量可溶性收敛剂等成分，空腹吃番茄容易与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物。
参考资料来源：人民网-男人吃西红柿提高性能力 注意避开3误区
补肾壮阳粥的雀儿药粥
就是以麻雀5只，菟丝子20克，覆盆子15克，粳米100克做成。先煮菟丝子、覆盆子，取汁去渣，麻雀去毛、翅、足、嘴、肠杂，斩碎炒熟，与粳米、药汁煮粥，粥成加葱、盐调味，空腹食。粥中麻雀肉壮阳益气，暖腰膝，强筋骨，益精髓；菟丝子、覆盆子补肾气，壮阳道，益精气。
雀儿药粥是怎样制作的？
雀儿药粥：配方：麻雀5只，枸杞子20克，大枣15克，粳米60克。
操作：将麻雀去毛、内脏及头足切碎，与枸杞子、大枣、粳米一同煎煮，待粥将成时，加入姜、葱、盐，再沸即可。
疗效：补肾温阳益精。
桑椹杞子米饭：配方：桑椹30克，枸杞子30克，梗米80克，白糖20克。
操作：取桑椹、枸杞子、粳米加水适量并放入白糖，文火煎煮焖成米饭。
疗效：滋阴补肾。
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