经常做家务能代替(经常做家务能代替锻炼吗蚂蚁庄园)

经常做家务能代替体育锻炼吗？

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不能

体育锻炼是独立运行的体系，是全身性的、强调规律循序，对运动强度、运动量、运动间歇都有严格的控制。而家务活则缺乏全身性，难以达到锻炼的目的，所以做家务不能代替体育锻炼。

有人认为自己平时在家里经常做家务,也算是锻炼了身体,但实际上家务并不能代替体育运动。因为体育锻炼是独立运行的体系，是全身性的、强调规律循序，对运动强度、运动量、运动间歇都有严格的控制。而家务活则缺乏全身性，难以达到锻炼的目的，所以做家务不能代替体育锻炼。

经常做家务能代替(经常做家务能代替锻炼吗蚂蚁庄园)

家务劳动虽然对健康有益，但是经常重复少数的几组动作，时间久了会造成身体疲劳，做家务时经常要保持一定的姿势，局限于某些部位，而其他部位得到的锻炼却很少，因此长期家务劳动者会感觉到腰酸背痛、腿脚酸软，肩周炎、颈椎炎、腰间盘突出，这些疾病也会经常出现。

而从事体育锻炼时，心率常常超过120次/分，这就保证了各器官、系统的功能得到了进一步的提高。专家建议每周坚持4-5次的适量运动，每次30分钟，这样就可以大大降低患心血管病和癌症的危险。步行、快走、慢跑、竞走、游泳、骑自行车等这些都是很好的有氧运动。

家务劳动是否能替代健身运动？你有哪些看法？

我认为家务劳动能代替部分健身运动，但不能全部取代，应该健身的时候还需要借助专业健身器材来完成，要有系统的锻炼，不过平时科学的做家务是能代替部分健身运动的，能对身体起到一定锻炼作用，会加快身体对热量的消耗，也能让身体的多个部位进行适当的运动。

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家务劳动可以替代部分健身运动，但不能把身体内的多余脂肪全部消耗干净，也就是说家务劳动可以起到一定的健身锻炼作用，能加快身体新陈代谢，燃烧身体内的少量脂肪，具有一定的养生作用，但想通过家务劳动来实现减肥健身是不现实的，因为家务劳动的劳动量达不到减肥和健身的需要，也就是说家务劳动有一定的健身功效，但不能完全取代科学的健身运动。

家务劳动虽然在一定程度上能代替健身运动的，做家务的方法不同，他取得的健身效果也会有所不同，早在2006年时，上海就推出了拖地锻炼法，通过科学的拖地方法增加身体的活动量来锻炼身体，虽然这个办法的推广取得了一定的效果，但也引发了不同的声音，不过那些坚持用科学法拖地锻炼身体的人，确实受到了一定的健身效果，身体素质有所改变。

做家务劳动的时候也要掌样它的正确方法与技巧，这样会有不同的健身效果，平时在厨房中洗碗的时候尝试单腿站立这样就可以让小腿得到良好的锻炼，而在做饭的时候让双腿弯曲，躯干挺直，每隔3~5分钟休息一下，会让腿部的肌肉得到有效锻炼，能避免出现大象腿，也能防止腿上的肌肉松弛。平时在厨房中洗菜的时候多做腰部锻炼可以把双脚并拢，躯干挺直，然后利用腰部的力量进行家务，让腰得到良好的转动和循环，会缓解腰肌劳损和腰痛。

经常在家做家务能代替体育锻炼吗

经常在家做家务不能代替体育锻炼。

虽然说日常的家务或者其他日常活动对身体有好处，但不能完全代替体育锻炼。因为家务劳动的动作比较单一，人体各个部位的肌肉得到的锻炼轻重不均匀，所以只能锻炼到某个部位，这种运动充其量只能算作中等强度的活动，长期可能会伤身造成局部的劳损。

体育锻炼是一种有氧运动，也是一种多频率运动，能针对身体某个特定部位的进行加强锻炼，相对于肌肉来说体育锻炼可达到主动而全面的效果。

做家务有哪些好处

1、控制体重

不管是多轻松的家务，都会使人在运动的状态，只要一运动就会达到消耗的目的。容易经常做家务的人肯定比每天葛优躺的人身材更好，也要更健康。

2、做家务可以减轻压力

减少杂乱的家务可以减轻压力，杂乱可能与较高的皮质醇（一种压力荷尔蒙）有关，也会干扰注意力。

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3、促进孩子认知能力的提高

家务劳动往往整合了很多认知技能，有分类的能力、对数字的概念，还有颜色、形状等等。比如五六岁的孩子刷碗，刷盘子，刷完之后他要分类来放，同时他可以说出刷了三个盘子、四个碗，这又是一种数的概念。包括碗的颜色是什么，形状是圆形的，还是椭圆形的。

做家务注意事项

1、佩戴防护用品，保护肺部功能。

长期使用清洁剂会对女性的肺功能造成影响，所以女性在进行清洁类的家务时，不妨将口罩佩戴好，减少有害物质的吸入，从而降低肺功能受损的程度。这么做既能起到避免肺功能受损，又能起到保障身体健康的作用。

2、洗碗、刷锅时佩戴好手套。

对于很多人来说，在需要洗碗和刷锅时，由于其表面存在着一定的油脂，因此光用水清洁，很难清洁干净，因此需要使用清洁剂。但是清洁剂当中，可能含有一定的表面活性剂，若是长期接触，可能会使手部皮肤，出现瘙痒、疼痛的情况。但佩戴手套，就可以避免这类情况的发生。

3、要注意劳逸结合。

做家务不像工作，不必在规定的时间内完成，可以结合自己的情况，合理安排做家务的时间。在做家务的时候，不要想着一股脑做完，再做其他的事情。不妨采取劳逸结合的方式，做家务一段时间后，休息一段时间，或者和自己的另一半分工，提高做家务的效率。