治疗打呼噜小窍门（如何简单治疗打呼噜）

儿童打鼾的治疗方法？

婴儿出生没多久在睡觉时出现打鼾的症状其实不是很严重，可能其主要原因是因为枕头的高低程度不合适，致使婴儿在睡觉时呼吸困难，鼻子才会发出类似的鼾声，如果是年龄已经大一点的儿童睡觉时出现打鼾的症状，可能是因为饮食方面出现了问题，过咸过辣的食物都会对呼吸道和鼻腔造成损伤，调整饮食即可。

除了耳塞还有什么防呼噜？

除了耳塞还有防呼噜的方法如下:

可以用一点棉签上面的海绵塞进耳朵里，这样你就听不到别人的呼噜声了。然后就是塞一点比较软绵绵的布条塞进耳朵里面，也可以防止听到打呼噜的声音。

最有效的方法就是如果别人打呼噜是你老公的话，直接一脚踢过去。呼噜声立马就停止了，等你睡着以后再让他睡。

花椒水能治打呼噜吗？

花椒水在一定程度上能够治疗打呼噜。但是效果很一般，并不能在一定程度上能够彻底改善打呼噜这些症状。鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。平时要注意不要过度的劳累运动，要注意休息的同时也不要去熬夜。

睡觉打呼噜该怎么办？

随着人们生活水平的提高，每日过来咨询打呼噜的患者非常多，包括在校大学生，打呼噜轻者通过干预可以改善，重者成为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，需要及时治疗。打呼噜发生的病理生理机制是因为呼吸的时候气流在鼻咽喉处受阻引起的，导致气流受阻的因素包括扁桃体、腺样体肥大，鼻中隔偏曲，鼻咽喉部肿瘤，腭弓增厚，肥胖，以及家族遗传因素。

发现打呼噜需要做睡眠监测监测，主要是监测睡眠过程中有无呼吸暂停症状，心率、血氧饱和度及脑电图情况，睡眠监测也是诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的一项重要检查，一旦确诊，尽早干预，避免引起心脑血管疾病，晚上睡眠不好，白天容易打瞌睡，注意力不集中，严重影响日常生活和工作，也容易影响身边人。

治疗鼾症方法包括一般的方法，如睡觉的时候侧卧，加强身体锻炼，控制体重，作息规律。也可以佩戴呼吸机治疗，这个是非常可行的方法。也可以选择手术治疗，摘除肥大的扁桃体及腺样体，鼻中隔偏曲，目的是解除气道阻塞。

我外甥很胖，200多斤，呼噜打的震天响，睡觉总是憋醒。医院让他睡觉用呼吸机，不然很容易猝死，他用了几天嫌难受就不用了。后来在我店旁边治颈椎病的张大夫给他治了3次，现在睡觉不憋气了，呼噜声也小了很多。就是一次200块钱，我外甥舍不得钱，没有坚持，不过张大夫教了他几个动作，每天练，能保证不憋气了。

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睡觉打呼噜是一直被忽视的慢性疾病！它就像“温水煮青蛙”一样慢慢摧毁着我们的身体！

睡觉打呼噜，统称“鼾症”，医学上又叫“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，分阻塞性、中枢性和混合性。阻塞性为常见。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，主要是由上气道狭窄、梗阻引起。比如：

1、鼻腔及鼻咽部狭窄梗阻：鼻中隔偏曲，急慢性鼻炎、鼻窦炎，鼻息肉、腺样体肥大，鼻咽狭窄或闭锁等。

2、口咽腔狭窄：扁桃体肥大、软腭肥厚、悬雍垂过长，舌根肥厚等。

3、喉咽及喉腔狭窄：婴儿型会厌，会厌组织塌陷等。

主要表现为：睡眠时打呼噜、张口呼吸、呼吸暂停、憋气现象，白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、头痛、易怒等。

打呼噜对人体的危害主要来自气道阻塞引起的低氧血症，其危害在儿童和成人来说并不一样，相对来说儿童的危害更为严重，而且所造成的危害是不可逆的，伴随终身。

打呼噜对儿童的危害：

1、 影响智力发育。（学习成绩低下，专注力下降等）

2、 造成生长发育迟缓。（身材矮小、偏瘦）

3、 反复上气道感染。（长期咳嗽、反复中耳炎、鼻炎、扁桃体发炎等）

4、 影响颜值。（腺样体面容，龅牙、地包天等）

对成人的危害主要表现为容易引发高血压、糖尿病、冠心病、心衰、肾炎等多器官功能损害，严重时容易引起猝死。鼾症还会引起睾酮分泌减少，从而导致男性功能障碍，力不从心。长期鼾症还可造成机体免疫力下降。

由睡眠打呼噜的人群，特别时有呼吸暂停、憋气现象的，一定要去医院做睡眠呼吸监测，了解鼾症的严重程度，特别时血氧指标，根据检查情况选择干预或治疗的方案。

通常鼾症治疗有三个方面：

1、一般性治疗：戒烟酒、侧卧睡觉、锻炼、减肥等。（适合轻度患者）

2、非手术治疗：无创气道正压通气治疗（睡眠呼吸机），戴口腔矫正器，一些针对病因的药物治疗。

3、手术治疗：根据医生评估引起气道阻塞的原因，手术解决，效果明显。

有打呼噜问题切不可掉以轻心，特别是小孩子容易被家长忽视，要及早去医院检查，早期干预才能保证身体健康。

打呼噜不是睡得香！

去医院做个睡眠监测，看下是否有呼吸暂停，如果有赶紧去医院治疗，或者直接买个呼吸机，如果买呼吸机建议买国产和普乐呼吸机，性价比比较高。

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治疗打呼噜小窍门（如何简单治疗打呼噜）

大多数男人都对打呼噜不以为然，还认为这是睡得香的表现。

其实，打呼噜是健康的大敌，可能造成大脑、血液严重缺氧，诱发高血压等心脑血管疾病，以及糖尿病、肾病、甲状腺疾病等。

42岁的老李在单位体检中查出高血压。

此时，老李一边庆幸这次体检，一边又为自己的高血压困惑不已。

可是，自己年龄不大，不近烟酒，为何年，突出现高血压了呢？那不是老年病吗？

在医生与老李交谈后，才知道，原来高血压的出现，并非偶然。

事实上，老李年轻时就有打呼噜的习惯。

当时一直觉得自己还年轻，不痛不痒的，应该没啥大事，便没在意。

婚后老婆对他的“习惯”也很包容，就这样十几年下来都是十分平常的，但却不料为高血压埋下了“祸根”。

医生，提醒年轻人，别忽视打呼噜

严重的打呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂时停止或者气流减少，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。

这种频发的气流停止再恢复过程也会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。

为何，打呼噜的人，越来越多？

原因难逃这“四点”：

其一：高能量食物

中医认为，打鼾是有痰的一种表现，鼾症男人多为湿热内盛。

所以无油不欢的男人们要注意了，从此要离大鱼大肉远一点，多吃些清淡食物和蔬菜水果，少吃些肉食，尤其是油腻、煎炸、不宜消化的肉食。此外，巧克力和含糖量高的食物也要少吃。

其二：烟草

吸烟会刺激上呼吸道并使它发炎，从而导致呼吸暂停。

而且烟草中的尼古丁会刺激神经，降低睡眠质量，从而增加了上呼吸道阻塞的危险。吸烟越多就越经常打鼾；自己不吸烟，但家中有吸烟者，也会大大增加打鼾的概率。

其三：酒精

酒精可以从多个环节上导致上气道阻塞，诱发呼吸暂停。

但酒精会抑制憋醒情况，延长呼吸暂停时间。临床观察表明，酗酒会使单纯打鼾者发生呼吸暂停，使呼吸暂停病人病情加重。

其四：安眠药

因睡眠质量不高而在睡前服用安眠药物，也是诱发打鼾的原因之一。

它们会使你的呼吸变得浅而慢，肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。更严重的是，它们让你不容易被呼吸暂停憋醒，损害了身体的自我保护机制，这对健康更有害。

打呼噜的人，饮食3原则

1、平时应多吃新鲜的蔬菜和水果，尤以富含维生素、胡萝卜素、番茄红素和类黄酮的食物为佳。如南瓜、胡萝卜、西蓝花、荠菜、芥蓝、番茄、苹果、橙子等。

2、饮食有规律，切忌暴饮暴食，同时注意控制体重，因为肥胖男人打鼾的概率比其他人高出很多。

3、少吸烟，保证睡前4～6小时内不饮酒。如果晚上有应酬，在睡前可以选择喝一些含醋类的饮料如苹果醋，让醋内的醋酸有效地中和酒精中的乙醇，达到解酒的目的。此外，睡前也不要喝浓茶、咖啡。

止鼾，记住“3个食谱”

一、花椒水

【原料】花椒5～10粒。

【做法】每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)。

【功效】连服5天，以后可减轻打鼾症状。

二、黄瓜拌腐竹

【原料】腐竹150克，黄瓜250克，葱、大蒜适量。

【做法】腐竹用冷水泡至完全舒展后(约3小时)，捞出，切段；黄瓜洗净去根，切成细丝；炒锅烧热，放植物油，烧至微微冒烟后倒入葱花蒜末，爆香后下黄瓜丝翻炒，加入醋、酱油继续翻炒，然后放入腐竹段一起炒几分钟，将熟时调味即可食用。

【功效】清热，祛湿，化痰。

三、冰糖炖梨

【原料】梨3个(约400克)，冰糖依个人口味定量。

【做法】梨洗净削皮(不削也可，但就要洗得更彻底)，去核，切成红枣大的小块，放入砂锅中，加适量清水，放入冰糖，加盖，小火焖煮40分钟即可。

【功效】化痰，润肺。

无论男女如果打鼾，都是一件令人烦恼的事情，如果有打鼾的毛病的话，不妨在饮食方面下工夫试试看。

睡觉打呼噜可以尝试以下方法治疗：减肥。打呼噜的人，往往比较肥胖、脖子粗短。部分存在鼻腔鼻中隔弯曲的情况，这种应该进行耳鼻喉科手术治疗。目前，疗效比较确切的治疗方法，是无创呼吸机治疗。通过在医院进行呼吸睡眠监测，明确睡眠呼吸暂停的情况，可以给予无创呼吸机的治疗，可以在即将打鼾的时候，给予一个呼气末正压，打开气道，防止打鼾的发生，能够明显的改善症状，相对于手术和减肥其疗效比较确切。

鼾声太大怎么解决？

对解决打鼾鼾声大的问题，最有效的方法其实就是减肥，再一个要注意睡眠的姿势，平躺可能打鼾的就会比较明显，这时候建议尽量的侧躺，或者把枕头垫高一些，睡觉之前一定尽量避免喝酒、抽烟，或者做一些特别兴奋的事情，都有可能导致打鼾。

记录睡觉呼噜的软件？

鼾声分析器安卓高级版是一款非常好用的鼾声管理手机app，支持记录鼾声并进行分析，有详细的睡眠统计

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官方介绍

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4.记录鼾声样本

5.测量鼾声强度（鼾声评分）

6.记录睡眠统计数据

7.电邮声音文件

8.显示何时打鼾和鼾声响度

9.逐日比较鼾声

治疗打呼噜小窍门（如何简单治疗打呼噜）

10.显示诸如酒精等特殊影响因素对打鼾的影响

11.易于使用，无需校准

中医如何治疗打鼾？

主要是服用一些补中益气的汤药来进行治疗的，这些药物也能够取得很好的治疗效果，打鼾主要是因为自身的肺脾比较虚弱所引起的疾病，所以在通过中药调解之后，症状也能够得到缓解的，而且中医所治疗打鼾的方法是比较多，比如服用一些纯中药或者是通过按摩的方法，都能够进行局部的改善。